Relajación corta que utilizo en yoga para mis alumnos

Hoy quiero compartir con vos una muy bonita relajación que por lo menos dos veces en el mes la utilizo para conseguir el bienestar mental, físico y emocional de mis alumnos. Es muy fácil de aplicarla y sus efectos realmente nos otorgan BIENESTAR.

Ahora si, a disfrutarla, espero que les sea de gran ayuda a todo aquel que la practique.

Colócate en la posición o postura que sea más cómoda para ti.

Y ahora toma una inspiración profunda. Suave y profunda…y exhala el aire.

Vuelves a tomar otra inspiración lenta –suave-y profunda.

Y vuelves a exhalar.

Mantén este ritmo de respiración.

Puedes cerrar tus ojos y concentrarte solamente en el acto de inspirar y exhalar.

Cuando inhales...Visualiza, siente, como purificas cada parte de tu cuerpo.

Estas oxigenando cada célula de tu cuerpo.

Y exhalas y te vas liberando de todo lo que te está causando malestar o preocupación.

Vuelve a inspirar y siente como limpias, purificas todo tu ser.

Y al exhalar, sientes, como sale de tu cuerpo toda esa energía negativa que te evita sentirte en paz.

Inspira profundamente.

Y purificas nuevamente todo tu cuerpo.

Y exhalas, y te liberas de toda la negatividad.

Todos los problemas, todas las preocupaciones, todo el  malestar se disuelven ahora en la nada.

Visualiza como sale de tu cuerpo.

Todo lo malo sale de tu cuerpo.

Y te vas sintiendo en completa paz y armonía.

Ahora repetirás estas frases mentalmente, que nombro a continuación:

Me libero ahora, en este preciso instante de todos los nervios,

Me libero ahora, del estrés,

Me libero ahora de todo cuanto me preocupa.

Me libero ahora de todo lo que me hace sentir mal,

Me libero ahora de toda la negatividad que se halla en mí,

Me libero ahora de  todas mis tensiones,

Ahora me puedo sentir en completa paz y armonía.

Todo lo que me preocupa, se soluciona. Encuentro solución a todo lo que me está causando malestar, nervios, o estrés.

Hallo la solución a todo lo que me está provocando malestar o negatividad en mi ser y me libero ahora de todo cuanto me preocupa.

Entonces  quedo así liberado o liberada de todo cuanto me preocupa.

Que así sea y así será...

Toma una inspiración muy profunda…y exhalas suavemente.

Ahora contaré del 1 al 5. Cuando llegue al 5 saldrás de este estado de relajación. Sintiéndote en completa PAZ Y ARMONIA.

1... 2... 3... 4... 5...

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